世界快看：过年不减肥开春徒伤悲现在就开练吧！

来源：中关村在线　2023-01-22 06:49:08

(资料图)

前几天笔者找了一件去年的衣服穿，之前穿着很宽松的，居然变得非常紧绷！俗话说冬天不减肥，春天徒伤悲！所以这个农历年，必须要节制了……在家怎么练？其实不复杂。

阳康了心率太重要

包括笔者本人在内的很多喜欢锻炼的朋友，阳康了都出现了心率比平时高的情况，包括静息心率。比如我自己，夏天秋天的时候静息心率也就50左右，现在要60，并且动一动就会心率偏高。因此运动的时候非常保守，会非常严苛的看心率和感觉，稍有不舒服都要停下来。

因此必须有个能持续检测心率的设备。这其实很容易完成，比如一百多元的手环就行，还能测个血氧。当然如果是苹果表，还可以进行长时间的心率血氧监控。

居家有氧为主

现在是三九天，加上这几天寒流非常冷，所以家里有氧锻炼即可，因为新冠康复对于心脏有没有影响、有多大影响还都不清楚，因此锻炼的时候要谨慎一些。

锻炼的科目其实很多，比如各种视频平台都有健美操的课程，几乎随时随地都可以来一段。手机上也有Keep可以跟着锻炼。当然有条件，也可以家里买个跳绳、弹力带等等。但说实话我不太建议买跑步机之类的大型化的设备，基本都是接灰，除非你能极度的喜欢并且自律。

问了身边很多人，想瘦的关键，还得是俩字：少吃。胡吃海塞怎么都瘦不了，锻炼也就是个辅助，当然锻炼可以让你的身体更健康。

推荐DIY文章

精彩新闻

世界快看：过年不减肥开春徒伤悲 现在就开练吧！